Ademhalingsoefening bij stress

Wat kan je doen na een moeilijk telefoongesprek is 3 min werken op je ademhaling om je stress kwijt te geraken:

• Adem 5 tellen in via de neus (en denk : “ik adem rust in”)
• Adem 7 tellen uit via de mond (en denk : “ik adem stress uit”)

Doe altijd de buikademhaling : dan vul je je longen meer met zuurstof.